[...] 3 SERIE Z OBCIĄŻENIEM NA UDACH 10,8,6 BRZUCH TO GŁOWNIE BRZUSZKI W PONIEDZIAŁEK ŚRODĘ I PIĄTEK 5 SERII PO 20 POWTÓRZEŃ Z ODWAŻNIKIEM !) KG NAD GŁOWĄ TRZYMANY W RĘKACH. Teraz trochę opiszę jak cały cykl przebiegał, na początku muszę przyznać że największym mankamentem było rygorystyczne trzymanie się diety i jej pełne przestanie, już po [...]
[...] rok 1857. Wtedy to powstał pierwszy klub piłkarski na świecie. Ale po kolei... Historia piłki nożnej w datach: 1486 - Rok jakże ważny dla piłki nożnej. Właśnie wtedy po raz pierwszy wypowiedziano słowo 'football'. Padło ono z ust Anglika. 1825 - W tym roku powstała pierwsza szkółka piłkarska - Aldenham Scholl. Uczęszczający do niej uczniowie [...]
[...] sztanigelka ze skretem 10/10/10-jeden ciezar 2-podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia podchwytem 15/10/6/10/12/14/16 progres/regres 3-podciaganie na drazku podciaganie do gory tylko do konta prostego rak czyli niepelne -opuszczanie do pelnego zwisu 6/6/6 -------------------------------------------------------------- [...]
[...] Was już od jakiegoś czasu i myślę że nadszedł mój czas by założyć dzienniczek :-) Myślę, że nikt tak dobrze jak Wy mi nie pomoże a dwa podziała to na mnie mobilizująco :) Od razu informuję, że przeczytałam tu obowiązkowe wątki :) nie wiem czy dobrze powstawiam tu zdjęcia czy zrzut posiłków... dopiero się uczę także w razie czego gdyby nie wyszło [...]
[...] mi psychicznie, byłam wiecznie głodna i rozdrażniona, jak wchodziłam do sklepu to dostawałam świra na widok bułek (których normalnie nawet nie jadałam, bo wolę chleb razowy), podobnie głupiałam na sam zapach zalanych wrzątkiem płatków owsianych (normalnie nawet szczególnie go nie czuję) - tak więc ewidentnie dieta nie dla mnie, potrzebuję [...]
Witam zakładam nowy temat aby dowiedzieć się jak trenować 5 razy w tygodniu ćwiczyłem do tej pory 2 dni treningu 1 dzień przerwy i tak w kółko. trenowałem najpierw tak Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, [...]
[...] mają po prosu z natury 37,0+ i czują się dobrze, lecz ja tak nie miałem, od kiedy pamiętam zawsze miałem 36,6, a poza tym wcześniej nie mierzyłem tak często gorączki jak teraz, z prostego faktu - wcześniej czułem się dobrze, więc nie widziałem żadnego powodu, żeby ją mierzyć, teraz czuje się na zmiane pobudzony i oslabiony, czasem plone a [...]
[...] - Który z tych przydomków lubisz najbardziej? - Nie przywiązuję do nich aż tak dużej wagi. Dziennikarze, moi koledzy i rywale najczęściej mówią na mnie Pyton, chociaż coraz częściej słychać też Dominatora. Muszę przyznać, że Dominator nawet mi się podoba. O ile się nie mylę, to ten przydomek nadał mi Svend Karlsen po wygranych przeze mnie [...]
[...] ,ale bardzo mnie zaciekawił i postanowiłem go przetłumaczyć. Na ile mi wyszło przekonajcie się sami Link do oryginału: http://www.veloforce.net/periodization.html Na razie cz.1 i cz.2 Cz.1 Trening Cykliczny : Radziecka tajemnica Super Siły ( Z zastosowaniem w MA-przyp.tłumacza J) Podczas Zimnej Wojny ,Wschodni Blok konsekwentnie [...]
[...] tutaj o ludziach, którzy żyją dla swojego sportu. Wszystko się może zdarzyć w każdej walce, nie jest bezpiecznie myśleć, że jakiś przeciwnik będzie łatwy. Dwa lata temu po raz pierwszy walczyłem z Alistairem i ludzie mówili, że on nie będzie istniał w tej walce, że ma za słabą stójkę. Jednak on wygrał przez KO i to już w pierwszej rundzie. Nie [...]
[...] kcal więcej w porównaniu z dniem poprzednim. Ciągły ruch to nie tylko dobry sposób spalania kalorii ma też ogromny wpływ na naszą fizjologię. Należy ruszać się przynajmniej raz w ciągu godziny, bo inaczej podnosi się poziom cukru i tłuszczu we krwi. Żeby umożliwić stały przepływ ważnych substancji w organizmie należy stale się ruszać. Nie [...]
Brazylijska walk, Sarmacki duch Zawodnicy Brazylijskiego Jiu- jitsu w ostatnich latach uchodzą na arenie całego świata za niemalże nie pokonanych. Ten fakt wzbudził zainteresowanie wielu zwolenników i praktyków sztuk walki, również w Polsce. W Akademii Sarmatia na terenie 3miasta można potrenować z utytułowanymi zawodnikami z nad morza bjj w [...]
[...] Piłka nożna jest sportem kontaktowym, w którym poza aspektami piłkarskimi na sukses ma wpływ wiele czynników, m.in.: psychika, podejście do życia, ambicja, logika, oraz szczególne umiejętności własne (czyt. ‘s****y**two’). Okres przygotowawczy to bardzo ważny okres u piłkrza, jak się do niego dobrze nie przygotujesz- nie masz co liczyć [...]
[...] lekiem był teriak, który miał leczyć wiele chorób, a nie leczył żadnej. Wiedza ludzka zawsze była i będzie ograniczona. Z tych samych powodów z hipokryzją nie mają na razie nic wspólnego nowe wynalazki, które być może okażą się zupełnie bezwartościowe, ale dziś jeszcze tego nie wiemy, ponieważ przechodzą przez sito badań [...]
[...] zwykłych, czynności kulinarnych zachodzą największe zmiany w składzie wartości odżywczej produktów i potraw. Cóż z tego że pomidor dostarcza cenną witaminę C, kiedy jednorazowe przecięcie go nożem niszczy 50% jej zawartości. Ile zatem witaminy C znajdziemy w poszatkowanej sałatce z pomidora i ogórka? Chyba nie trudno policzyć. Jak [...]
[...] i bezpiecznej ilości białka, jednakże prawdziwe zapotrzebowanie zależy od metabolizmu, stylu życia, intensywności treningów, spożywania substancji wspomagających metabolizm oraz indywidualnej zdolności organizmu do wykorzystania białka. Wzrost aktywności fizycznej zawsze powoduje wzrost zapotrzebowania na białko. Podczas długotrwałego wysiłku [...]
[...] krwi. Wyszedł cukier 320, to było 3 dni temu, wczoraj na wieczór było 412... Ojciec wygląda źle, bardzo schudł, mało je od tych 4 tygodni. Diagnoza cukrzyca typu 2. Co teraz? Lekarz wiadomo - tabletki. Tylko że z tego co sobie czytam tabletki nie leczą tylko zbijają cukier, jak insulina, i prowadzą skrótem do miażdżycy. Każdy z nas zna lub [...]
[...] zrobić za pomocą ciała;)) i coś co wg mnie z tego wszystkiego jest najciekawsze- pozycje statyczne. To nimi zajmiemy się w w tym arcie. Gwarantuję, że część z nich pierwszy raz będziecie widzieć na oczy, część z nich będzie dla was niewykonalna, ale też część będzie do osiągnięcia. Uwaga, nie będę wstawiał pozycji przejściowych bo ma być [...]
[...] w Chicago, Illinois Rekord: 67(45)-18-2 Antoni Załęski urodził się 29 maja 1913 roku w Gary w stanie Indiana w rodzinie emigrantów spod Starego Sącza. W wieku trzech lat wraz z sześciorgiem rodzeństwa został półsierotą - jego ojciec zginął w wypadku samochodowym. Ząłęscy przeżyli ciężkie chwile, a młody Antoni podobnie jak starsi bracia już w [...]
Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ
